barikada.ro

Categorie: Life+style

  • Ești cu libidoul la pământ? Care sunt cauzele și ce soluții există

    Iată câteva cauze care îți taie cheful de sex!

    Oboseala

    Eşti prea obosită pentru a face sex? Nu este doar o scuză, ci şi o realitate, pentru că majoritatea femeilor aşteaptă până la sfârşitul zilei pentru a face sex şi nici nu e de mirare, după o zi epuizantă. Ce ai de făcut?

    Trebuie să alegi pentru sex acel moment al zilei când eşti plină de energie, nu când eşti foarte stresată şi obosită: fie dimineaţa, imediat ce te-ai trezit, fie în weekend, după un somn odihnitor de prânz. Alt truc: dacă intenţionezi să faci sex seara, ai grijă ca cina ta să fie una uşoară, eventual compusă din carne slabă şi salată.

    Problemele în relaţie

    Atunci când lucrurile între tine şi partenerul tău încep să scârţâie, inevitabil apar şi problemele în dormitor. Dintre toate problemele care duc la scăderea semnificativă a libidoului, acestea sunt cele care ne influenţează, de departe, cel mai mult.

    Pe măsură ce pasiunea este înlocuită de rutină, este foarte greu să revii la sentimente mai bune. Singura soluţie pentru voi este să vă rezolvaţi problemele pe care le aveţi şi să încercaţi să redeveniţi creativi în pat.

    Anticoncepţionalele

    În timp ce pilula este grozavă pentru prevenirea unei sarcini nedorite, este şi un factor care îţi diminuează încet, dar sigur dorinţa sexuală. De vină este testosteronul, hormonul responsabil pentru un libidou de invidiat (nu degeaba bărbaţii sunt acuzaţi că nu se gândesc la nimic altceva în afară de sex), care, din cauza pilulelor anticoncepţionale, lipseşte cu desăvârşire. În cazul acesta nu prea ai mare lucruri de făcut, cel mult poţi schimba pilula cu alte mijloace contraceptive, de preferat prezervativul.

    Oscilațiile de greutate

    Pentru o femeie, variaţiile de greutate sunt un lucru destul de normal, fie că este vorba de un kilogram după o vacanţă în care exagerează cu dulciurile sau inevitabila greutate din sarcină. Indiferent de motivul acestor schimbări, aceste variaţii sunt o sursă de stres pentru femei şi atunci când fac sex.

    Când o femeie nu se simte bine în corpul ei, stima de sine atinge limite îngrijorătoare şi trage după ea şi libidoul. Soluţia: revino cât mai repede la greutatea cu care te simţi confortabilă şi viaţa ta sexuală se va îmbunătăţi simţitor.

    Hormonii fericirii și sportul

    Hormoni precum serotonina, epinefrina şi dopamina sunt direct implicate în funcţionarea ta când vine vorba despre sex. Un lucru destul de simplu pe care îl poţi face pentru a ameliora producția de hormonii fericirii este sportul. Cel puțin 30 de minute de exerciţii fizice intense rezolvă parţial această problemă.

  • Trailerul oficial pentru sezonul 4 din „The Crown”, lansat

    Trailerul oficial al mult așteptatului sezon 4 The Crown a fost lansat, oferind o primă ocazie de a auzi vocea caracteristică a lui Margaret Thatcher, interpretată de Gillian Anderson, precum și tonul încântător al lui Lady Diana Spencer, interpretată de Emma Corrin.

    Povestea Sezonului 4 continuă cu finalul anilor 1970. Regina Elisabeta (Olivia Colman) și familia ei caută să păstreze linia succesiunii prin găsirea unei mirese adecvate pentru prințul Charles (Josh O’Connor), care încă nu este căsătorit la 30 de ani. Pe măsură ce națiunea începe să simtă impactul politicilor controversate propuse de prima femeie Prim Ministru al Marii Britanii Margaret Thatcher, apar tensiuni între ea și regină, care se agravează pe măsură ce Thatcher conduce țara către războiul Falklands, generând un conflict în cadrul Commonwealth-ului. În timp ce relația lui Charles cu o tânără Lady Diana Spencer oferă o poveste romantică necesară pentru a uni poporul britanic, familia regală devine din ce în ce mai divizată în spatele ușilor închise.

    Pornind de la portretizarea celor mai puternice două femei din țară din acea vreme, scriitorul Peter Morgan explică: „s-ar putea spune că sunt două femei foarte asemănătoare, născute la doar câteva luni distanță. Ele sunt definite de cel de-al Doilea Război Mondial, de sentimentul de austeritate, de muncă grea, de devotament, creștinism și de multe altele. Era cunoscut faptul că Regina și Thatcher nu au reușit să se înțeleagă. Cred că probabil au avut o relație bazată pe respect. Dar au avut și multe neînțelegeri, a fost cu adevărat distractiv să le explorăm deosebirile și asemănările. Am avut, de asemenea, șansa de a le explora pe amândouă în calitate de mame. Scrierea personajelor lui Thatcher și a reginei din postura de mame a fost probabil un unghi pe care nimeni nu l-a explorat până acum. Dar a rezultat în crearea unuia dintre episoadele mele preferate din sezon”.

    Despre crearea unui personaj pentru un membru iconic al Casei Regale, Peter a afirmat că „Diana are acum o perspectivă istorică. Sunt conștient de asta. Nu îmi doresc să mă apropii prea mult, așa că perspectiva mea este una juranlistică. Vreau să mă asigur că există suficientă distanță pentru că, dacă spui povestea Dianei, există riscul să se transforme în altceva. Poate avea rezonanță metaforică”.

    Scris de Peter Morgan, cel de-al patrulea sezon din The Crown îi are în rolurile principale pe Helena Bonham Carter în rolul Prințesei Margret, Tobias Menzies în rolul Ducelui de Edinburgh, Erin Doherty în rolul Prințesei Anne, Emerald Fennell în rolul Camilla Parker Bowles, Marion Bailey în rolul Reginei Mame, Georgie Glen ca Lady Fermoy, Tom Byrne ca Prințul Andrew, Angue Imrie ca Prințul Edward și Charles Dance ca Lord Mountbatten. Stephen Boxer apare, de asemenea, interpretându-l pe Denis Thatcher, alături de Rebecca Humphries, în rolul lui Carol Thatcher și Freddie Fox, de asemenea, în rolul lui Mark Thatcher.

    The Crown Sezonul 4 va fi lansat la nivel global duminică, 15 noiembrie.

  • Program de viață echilibrată pentru a îmbătrâni frumos. Ce recomandă specialiștii

    Lansat ca o sinteză a celorlalte concepte despre bătrânețe, conceptul de Bătrânețe de Succes vine în antiteză cu bătrânețea „uzuală“ ce are o viziune patologică și o privește în funcție de calitatea ei, respectiv în funcție de nivelul de sănătate, de modul de funcționare și capacitate de participare la diverse acțiuni, contexte.

    Bătrânețea de succes are ca intenție dezvoltarea unei modalități pozitive de a îmbătrâni, definită de prezența mai multor criterii:

    (1) absența bolilor și scăderea riscului de boli și dizabilități;

    (2) un nivel înalt de funcționalitate mentală și fizică;

    (3) menținerea controlului emoțional și menținerea sentimentului de satisfacție interioară;

    (4) păstrarea potențialului psihologic și social și a bunăstării;

    (5) un bun nivel de energie pentru o angajare activă în viață;

    (6) constanță în menținerea de relații strânse cu cei din jur;

    (7) participare continuă și calitativă la activități familiale și sociale.

    “Pentru atingerea concretă a acestui concept este necesară formularea și lansarea timpurie a unui program de viață echilibrată, care anticipează trecerea în această fază a vieții. Strategiile pentru o bătrânețe de succes ar fi pe scurt: prevenția, prevenirea problemelor predictibil, protecția condiției existente de sănătate și de funcționare, îmbunătățirea condiției existente de sănătate și de funcționare, autoevaluarea continua”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

    Potrivit specialistului, este indicat să avem în vedere următoarele aspecte:

    1. Îngrijirea corpului fizic: restricția calorică; suplimentele cu nutrienți, vitamine, fibre și minerale; o bună hidratare; îngrijirea specifică a pielii, a feței, a părului și a unghiilor; activitatea fizică și exercițiile fizice: exercițiile aerobice sau cardio, ridicarea de greutăți (bodybuilding) dacă nu sunt contraindicații, mersul pe jos, mersul pe bicicletă, înotul, gimnastica și dansul, exerciții de flexibilitate, de elongație musculară, de tonicitate și echilibru, yoga; exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă; sexualitate activă; odihnă (acțivități relaxante, distractive, hobby-uri) și somnul.

    2. Îngrijirea corpului mental și a corpului emoțional: optimizarea funcționării cognitive prin intervenții cognitive și tehnici de antrenament cognitiv; păstrarea și exersarea calității memoriei; tehnici de menținere a atenției în prezent (mindfulness); controlul emoțional prin creșterea toleranței la realitate așa cum este; creșterea capacității de a face față dificultăților; creșterea rezilienței la informații noi, intervenții, sprijin de orice tip din afară; managementul factorilor de stres și a presiunii timpului; dezvoltarea optimismului, asertivității, creativității; promovarea stărilor dezirabile; promovarea și protejarea calităților individuale

    3. Îngrijirea corpului energetic și spiritual: spiritualitatea/religiozitatea în sensul de practică concretă a unor activități, citit, urmărit documentare pe temă etc.; căutarea de înțelesuri ale vieții și ale morții, lecții de viață, sensuri și scopuri pozitive, înalte, valori de un alt tip; exersarea trecerii în revistă a vieții într-un mod pozitiv; cultivarea înțelepciunii, iertării, împăcării, acceptării, recunoștinței.

    4. Construirea și menținerea mediului social: promovarea relațiilor sociale; promovarea sănătății psihosociale; dobândirea de noi experiențe; găsirea și menținerea unei rețele de suport social; menținerea unei relații echilibrate cu familia; menținerea independenței și autonomiei.

  • Locul din România unde te vindeci de boli și te încarci cu energie pozitivă

    Cei care au vizitat coloanele de bazalt de la Racoş pot confirma că starea de spirit li s-a schimbat brusc. Până şi oamenii de ştiinţă au confirmat acest lucru.

    Coloanele de bazalt din Racoş au devenit celebre pentru frumuseţea lor. Au forme hexagonale şi, privite din depărtare, seamănă cu o orgă de piatră, parcă cioplită de un meşter iscusit. Formaţiunile au o vechime de un milion şi jumătate de ani, iar localnicii spun că dacă petreci câteva ore lângă monumentul natural, te vindeci de orice boală.

    Coloanele de bazalt au o înălţime cuprinsă între 10 şi 15 metri şi s-au format că urmare a răcirii rapide a lavei vulcanice. După zeci de ani de exploatare, acestea reprezintă un adevărat spectacol al naturii. Peisajul devine din ce în ce mai interesant pe măsură ce exploraţi zona. Vulcanul oferă o privelişte impresionantă. În solul roşiatic şi dur, vegetaţia a reuşit să-şi facă loc, iar în interiorul craterului au apărut câţiva brazi. De altfel, specialiştii spun că zona are cel mai tânăr sol din Munţii Carpaţi, asemănător cu Delta Dunării.

    Pentru cei care nu se sperie să urce câteva ore pe jos, tot la Racoş puteţi admira un sanctuar dacic, iar la doar câţiva kilometri este Cetatea Rupea, singura fortificaţie în formă de melc din Transilvania.

  • Cum îți pregătești organismul pentru confruntarea cu Covid

    Când sistemul imunitar funcţionează în parametri normali previne infecţiile şi asigură sănătatea organismului, iar atunci când nu funcţionează corespunzător, riscul de îmbolnăvire creşte. O imunitate puternică înseamnă să avem un organism sănătos, capabil să lupte împotriva bolilor care îl ameninţă.

    Medicii spun că un program zilnic de exercitți fizice și introducerea în alimentație a anumitor alimente bogate în omega 3, vitamine și minerale pot ajuta la combaterea simptomelor neplăcute care apar în sezonul rece. De multe, ori, însă, organismul trebuie ajutat cu suplimente de vitamine care întăresc sistemul imunitar și te ajută să lupți cu bolile de sezon.

    Iată câteva dintre vitaminele și mineralele care nu ar trebui să-ți lipsească din dieta zilnică în sezonul rece, fie că le iei din alimentație sau din suplimente:

    1. Vitamina C

    În situația în care consumi zilnic suficiente citrice, broccoli, kiwi sau alte fructe și legume bogate în vitamina C, nu mai este cazul să iei suplimente de vitamina C. Vitamina C întărește sistemul imunitar, conferă energie și, chiar daca nu împiedică instalarea răcelilor și gripelor, simptomele vor fi mult mai puțin severe. În plus, pentru că ajută la producerea de colagen, vitamina C este ideală pentru un ten sănătos, chiar și în zilele geroase și uscate.

    2. Fier

    Introdu în dieta zilnică spanac, carne roșie, broccoli, fructe uscate, nuci, ficat, fasole pentru a fi sigur că beneficiezi de cantitatea de fier necesară organismului pentru a funcționă la parametri optimi. Fierul joacă un rol esențial în producerea de celule roșii, iar lipsa de fier poate duce la apariția anemiei feripife, din cauza căreia te poți simți ametit și lipsit de energie.

    3. Vitamina D

    Pentru că în sezonul rece nu ai parte de expunerea la soare necesară pentru sintetizarea vitaminei D, trebuie fie să iei suplimente de vitamina D, fie să introduci în dieta alimente care o conțin, cum ar fi somon, ton, ouă, brânză, lapte, etc. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și, deci, pentru sănătatea sistemului osos, ajuta sistemul imunitar și astfel poate fi de mare ajutor în lupta împotrivă răcelilor și gripelor, coronavirusului.

  • O superbă sportivă de la noi are COVID-19: „Viața mi-e un pic dată peste cap’

    Gimnasta Larisa Iordache a anunțat pe rețelele de socializare că a fost testată pozitiv cu Sars Cov 2: „Viața mi-e un pic dată peste cap. Dar o gimnastă știe cum să se de-a peste cap și să aterizeze în picioare, nu?!”

    Larisa Iordache este multiplă campioană europeană și medaliată cu bronz la Jocurile Olimpice din 2012.

    „Gimnastica m-a învățat să fiu o persoană… pozitivă 😉! Așteptam un test pozitiv la verificarea de la Izvorani unde trebuia să concurez pentru prima dată după 3 ani! Pregătită, cu ambiție și multă determinare alături de antrenorii mei. Eram gata să mă ridic, să lupt pentru visul meu! Așa voi face și acum… după un test pozitiv la COVID -19.

    M-am izolat acasă pentru două săptămâni, pentru a ramâne sănătoasă și pentru a reveni în parametrii normali, pentru a-mi putea relua pregătirea liniștită. Mă simt bine, am o stare generală fără simptome grave, simt doar o mică răceală pe care o voi trata așa cum mi-a recomandat medicul.

    Îmi pare foarte rău pentru aceasta veste… ajunsesem în formă, gata de a arata tot ce am muncit în aceste ultime luni. Viata mi-e un pic dată peste cap. Dar o gimnastă știe cum să se dea peste cap și să aterizeze în picioare, nu?! O să am grijă de sănătatea mea, îmi doresc liniște ! Ceea ce vă doresc tuturor!
    • PS… Sper să ne vedem la Nationale!”

  • Chef Nicolai Tand se alătură matinalului Neatza cu Răzvan şi Dani. Ce se întâmplă cu Vlăduț?

    Dimineţile încep să aibă iz maramureşean la Neatza cu Răzvan şi Dani. Matinalii le-au făcut o surpriză telespectatorilor şi au anunţat cea mai nouă colaborare a emisiunii cu unul dintre cei mai îndrăgiţi chefi din România, chef Nicolai Tand.

    În fiecare marţi şi miercuri, chef Nicolai va găti în platoul Neatza reţete savuroase, în vreme ce luni, joi şi vineri, telespectatorii se vor putea inspira din propunerile delicioase ale lui Vlăduţ.

     „Am pregătit o surpriză pentru cei de acasă, care gătesc alături de emisiunea noastră. De astăzi începem o colaborare, în paralel cu colaborarea cu Vlăduţ, cu chef Nicolai Tand. Două zile pe săptămână, chef Nicolai va veni cu idei noi în platoul Neatza!”, a anunţat Dani.

  • Rețetă inedită: Cappuccino de hribi

    Chef Nicolai Tand a pregătit un fel de mâncare apetisant: spumă de hribi cu mămăligă, rețetă pe care a reinterpretat-o și a denumit-o denumit-o Cappuccino de ciuperci, pentru că la bază stă spumă de ciuperci.

    Ingrediente:

    • hribi și ciuperci champignon
    • ceapă și usturoi
    • ulei de măsline și unt
    • sare și piper
    • cimbru
    • bacon
    • alune
    • smântână
    • mălai
    • ouă
    • pătrunjel

    Mod de preparare:

    Se curăță hribii, se toacă în cuburi mici și se trag la tigaie în puțin unt cu puțin ulei și 1-2 căței de usturoi. Se lasă doar până se pătrund ușor și se aromatizează de la usturoi, apoi se adaugă puțin pătrunjel verde, tocat, sare și piper. Celelalte ciuperci albe și hribi, se feliază și se trag în aceeași tigaie, după îndepărtarea hribilor, împreună cu ceapă și puțin usturoi.

    Se adaugă smântâna, sare și piper și se lasă să se degaje aromele și să se lege bine sosul, apoi se blendează și se transformă într-o spumă aerată. Baconul se taie în felii subțiri și mici, și se dă la cuptor pe hârtie de copt, până devine crocant. Alunele se prăjesc în unt cu puțină sare, apoi se toacă grosier.

    Mămăligă – mod de preparare

    Se călește ceapă verde în ulei, se adaugă puțin cimbru și apa, iar când aceasta începe să fiarbă, se adaugă sare și mălaiul în ploaie. La final, se adaugă și puțin unt, pentru cremozitate. Se așază mămăliguța în farfurii, iar peste ea se vor așeza ciupercile, spuma și cuburile de hribi, ouă ochiuri moi, iar deasupra se vor presăra alunele tocate și baconul crocant transformat în fulgi sau pudră, puțin pătrunjel verde, ceapă verde.

  • Sex după horoscop: Locuri ideale pentru amor, în funcţie de zodie

    Locul unde faci sex este mai important decât pare, fiind un real stimulator, iar fiecare zodie are preferinţe specifice. Unii sunt stimulaţi de locuri extravagante, alţii de spaţii foarte intime, iar cei mai mulţi de cadre romantice.

    Berbec

    Nativul din Berbec este renumit pentru spiritul său aventuros chiar şi atunci când vine vorba de sex sau mai ales atunci când vine vorba de sex. De aceea, locurile care îl excită au o culoare diversă – de la patul din dormitorul propriu la maşină sau locuri publice.

    Taur

    Taurul este un semn zodiacal paşnic, care iubeşte enorm stabilitatea şi confortul. Nici în activitatea sexuală nu este un exhibiţionist, de aceea preferă partidele de sex în casă, pe cearşafuri din mătase, fără complicaţii sau aventuri excitante.

    Gemeni

    Un partener erotic jucăuş, nativul din Gemeni adoră extremele şi extravaganţele haioase ceea ce implică şi faptul că este stimulat de locuri precum: liftul, bancheta din spate a maşinii, parcuri, concerte, la birou, pe masa din bucătărie etc. De fapt, orice loc care îl face să simtă că trăieşte, că este viu şi spontan, sigur îl va excita pe nativul din Gemeni.

    Rac

    Regula de aur a sexului cu un Rac este conexiunea, intimitatea profundă a trupurilor. Astfel, pentru că nu pune accentul pe experimente fizice acrobatice, locul care îl  stimulează cel mai mult este: patul. Acolo unde şi poate atinge partenerul, îl poate privi şi se poate relaxa în confort. Totuşi, asta nu înseamnă că, din când în când, nu o să schimbe patul pentru puţină diversitate.

    Leu

    Iubitorul de control, nativul din Leu iubeşte să experimenteze o sexualitate debordantă care implică, bineîneţeles, locuri ce îi oferă adrenalină, cum ar fi locurile publice. El este cel care dictează locul exact pentru o partidă sălbatică. Nu lipsesc jocurile erotice şi fanteziile sexuale îndrăzneţe. 

    Fecioară

    Deşi aparent exuberantă, Fecioara trăieşte într-un spirit conservator, ceea ce o obligă să renunţe la unele fantezii sexuale. Va schimba dormitorul cu un alt loc ieşit din comun, numai dacă are foarte mare încredere în partener şi dacă criteriile sale perfecţioniste sunt îndeplinite.

    Balanţă

    Cu un instinct sexual dezvoltat, cel născut sub semnul astral Balanţă adoră să experimenteze, dar cu singura condiţie ca locul în care o face să fie totuşi comod. Este foarte repede stimulat mental, iar locurile precum o plajă fierbinte, pădure sau o clădire veche vor multiplica senzaţia de plăcere.

    Scorpion

    Numit de unii perversul zodiacului, de alţii cel mai pasional dintre semnele astrale, Scorpionul se bucură de sex cu o voluptate mai mare decât oricare alt semn zodiacal. Aşadar, pe vârful muntelui, în public (terenul de fotbal, lift, limuzină), în apă, făcând exhibiţionism, în podul casei sau în pat, oriunde simte că se potriveşte. Nativul acestei zodii trăieşte toate partidele de sex cu o intensitate hipnotică.

    Săgetător

    Dictonul după care se ghidează Săgetătorul în viaţă este: “orice, numai adrenalină să fie!”. El iubeşte sexul impulsiv, fără inhibiţii şi locurile care îi garantează sentimente de extaz: sexul în apă, în locuri interzise, în vestiar, pe biroul şefului, în toaleta avionului, într-o cabină publică de duş, într-o sală de spectacol.

    Capricorn

    Nativul din Capricorn este clasic şi liniştit prin definiţie: îşi doreşte siguranţă la fel de mult cum îşi doreşte iubire. Nu este stimulat de locuri extravagante, adoptând locuri liniştite, fără riscuri, fără priviri în plus, fără aspecte adiacente incomode. Perfect ar fi un pat pufos, cu perne mari şi lenjerie albă sau o canapea într-o sufragerie cu un şemineu romantic.

    Vărsător

    Nu la fel de pervers precum Scoprionul, însă la fel de pasional ca el şi foarte îndrăzneţ şi dornic de nou, Vărsătorul va fi excitat de spaţii uşor bizare care să îi pună în mişcare imaginaţia sa fără limite. Un astfel de loc poate fi pe câmp, pe balcon, în garaj, pe scara unui bloc, într-o cameră cu mai mulţi oameni care dorm.

    Peşti

    Un partener sexual complex, nativul din Peşti îmbină armonios plăcerea trupească cu pasiunea din ochii partenerului, de aceea locurile care îl excită sunt diverse şi greu de depistat. Pe cel ghidat de semnul astral Peşti îl poate fascina o partidă de sex pe un teren de rugby, dar şi într-o cameră cu perdele roşii, petale de trandafiri, arome afrodiziace şi undeva în fundal un blues al anilor 80.

  • Reţeta unui cunoscut chef britanic: Castraveți murați cu vanilie

    O rețetă inedită propusă de un maestru culinar. Încearcă și tu!

    Murăturile sunt o farmacie la borcan, prin conservare, ele își păstrează vitaminele și chiar dobândesc ceva mai multe proprietăți curative.

    Infuzate, mai bine de o lună, cu vanilie, ghimbir şi boabe de piper, legume precum castraveţi, morcovi, sfeclă sau conopidă se transformă, în această reţetă propusă de maestrul culinar Marcus Wareing, în murături colorate, care pot fi un plus delicios în salate, alături de friptură sau un fel de mâncare mai consistent.
     

    Ingrediente pentru murături:

    morcovi
    castraveţi
    dovlecei
    sfeclă
    conopidă
    ghimbir
    500 ml oteţ de vin alb
    250 g zahăr tos
    1/2 linguriţă sare
    10 boabe de piper
    2 păstăi de vanilie

    Mod de preparare:

    Legumele se taie rondele sau bastonaşe, ghimbirul se feliază fin, iar conopida se desprinde în bucheţele. Toate acestea se aranjează într-un borcan curat, sterilizat, astfel încât culorile să alterneze. La foc mediu, se încălzeşte o soluţie din oţet, zahăr, ghimbir şi boabe de piper. Se adaugă şi păstăile de vanilie sau, dacă nu aveţi, 2 linguriţe de esenţă de vanilie.

    Se fierbe lichidul pentru 10 minute, apoi se ia de pe foc. Aşteptaţi câteva minute înainte de a-l turna peste legumele aranjate în borcan. Se sigilează imediat şi se lasă 4 săptămâni înainte ca murăturile să fie savurate.