barikada.ro

Etichetă: vitamine

  • Cum îți pregătești organismul pentru confruntarea cu Covid

    Când sistemul imunitar funcţionează în parametri normali previne infecţiile şi asigură sănătatea organismului, iar atunci când nu funcţionează corespunzător, riscul de îmbolnăvire creşte. O imunitate puternică înseamnă să avem un organism sănătos, capabil să lupte împotriva bolilor care îl ameninţă.

    Medicii spun că un program zilnic de exercitți fizice și introducerea în alimentație a anumitor alimente bogate în omega 3, vitamine și minerale pot ajuta la combaterea simptomelor neplăcute care apar în sezonul rece. De multe, ori, însă, organismul trebuie ajutat cu suplimente de vitamine care întăresc sistemul imunitar și te ajută să lupți cu bolile de sezon.

    Iată câteva dintre vitaminele și mineralele care nu ar trebui să-ți lipsească din dieta zilnică în sezonul rece, fie că le iei din alimentație sau din suplimente:

    1. Vitamina C

    În situația în care consumi zilnic suficiente citrice, broccoli, kiwi sau alte fructe și legume bogate în vitamina C, nu mai este cazul să iei suplimente de vitamina C. Vitamina C întărește sistemul imunitar, conferă energie și, chiar daca nu împiedică instalarea răcelilor și gripelor, simptomele vor fi mult mai puțin severe. În plus, pentru că ajută la producerea de colagen, vitamina C este ideală pentru un ten sănătos, chiar și în zilele geroase și uscate.

    2. Fier

    Introdu în dieta zilnică spanac, carne roșie, broccoli, fructe uscate, nuci, ficat, fasole pentru a fi sigur că beneficiezi de cantitatea de fier necesară organismului pentru a funcționă la parametri optimi. Fierul joacă un rol esențial în producerea de celule roșii, iar lipsa de fier poate duce la apariția anemiei feripife, din cauza căreia te poți simți ametit și lipsit de energie.

    3. Vitamina D

    Pentru că în sezonul rece nu ai parte de expunerea la soare necesară pentru sintetizarea vitaminei D, trebuie fie să iei suplimente de vitamina D, fie să introduci în dieta alimente care o conțin, cum ar fi somon, ton, ouă, brânză, lapte, etc. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și, deci, pentru sănătatea sistemului osos, ajuta sistemul imunitar și astfel poate fi de mare ajutor în lupta împotrivă răcelilor și gripelor, coronavirusului.

  • Dr. Virgil Musta: Cum te tratezi acasă dacă ai un caz ușor de Covid

    Virgil Musta, șeful secției de boli infecțioase a Spitalului „Victor Babeș” din Timișoara, face câteva recomandări pentru pacienții asimptomatici sau cu simptome ușoare, care aleg să rămână în izolare la domiciliu timp de 14 zile.

    Specialistul le recomandă persoanelor bolnave de COVID-19 să ia legătura cu medicul de familie în fiecare zi, astfel încât acesta să îi poată monitoriza starea de sănătate.

    “Recomandarea principală este ca zilnic să se țină legătură cu medicul de familie. Ca recomandări generale sunt: întărirea organismului cu vitamine, o alimentație bună și respectarea izolării. Este foarte importantă și chiar obligatorie această izolare”, a declarat medicul Virgil Musta pentru ziare.com.

    Atitudinea influențează evoluția bolii

    Depresia sau anxietatea sunt factori care duc la agravarea stării de sănătate a pacienților Covid. „Am observat că pacienții care sunt foarte fricoși, anxioși sau depresivi au o evoluție mai severă a bolii. Eu recomand să aibă încredere în medicii de familie și în noi, specialiștii, și să nu fie stresați de boală pentru că în marea majoritate pacienții evoluează bine”.

    Vitamine și alimente care întăresc imunitatea

    Repausul, o alimentație sănătoasă și administrarea unor vitamine precum zinc, seleniu pot ajuta enorm în procesul de recuperare.

    Medicul trage și un semnal de alarmă: „Există semne de severitate cum sunt o tusea intensă, reapariția febrei, reactivarea unor simptome care devin intense și senzația de lipsa de aer sau de sufocare. Acestea sunt simptomele ar trebui să ne facă să ajungem urgent la spital pentru a fi evaluați biologic și imagistic pentru ca specialiștii să stabilească atitudinea față de pacient în continuare”.