Pentru tine, ca femeie, exista cateva metode cat se poate de clare de a-ti mentine sanatatea: un stil de viata activ, o alimentatie echilibrata, hidratarea corespunzatoare, odihna suficienta. Altele nu sunt atat de evidente, ci dimpotriva, ceea ce nu le face insa mai putin eficiente!
1. Bea cafea ca sa te odihnesti mai bine
Cine ar fi
crezut? Daca bei o cana de cafea, dupa care tragi un pui de somn de 20 de
minute, cand te trezesti ai mai multa energie si putere de concentrare decat
daca ai motai fara sa bei cafea in prealabil, dezvaluie un studiu realizat in
Japonia. Explicatia? Dupa 20 de minute, cafeina incepe sa isi faca efectul si
blocheaza adenozina, o molecula cerebrala care, in cantitati mari, favorizeaza
starea de oboseala.
Somnul scade
cantitatea de adenozina, la fel si cafeina, prin urmare, dupa cele 20 de minute
de odihna, te simti mai plina de energie decat ai fi facut-o in absenta
consumului de cafea!
2. Nu-ti peria dintii imediat dupa masa
Este
preferabil sa nu te speli pe dinti imediat dupa ce mananci, in special daca
tocmai ai consumat alimente sau bauturi acide. Acestea inmoaie smaltul
dintilor, astfel ca, daca iti periezi dantura imediat dupa consumul lor, nu
faci decat sa amplifici efectul nociv al acestora asupra smaltului! Pentru a
evita problemele, spala-te pe dinti dupa 30-60 minute de la consum.
3. Consuma mai multe calorii ca sa mananci mai putin
Daca vrei
ca, la finele zilei, sa nu mananci mai multe calorii decat ar trebui pentru
a-ti mentine greutatea, permite-ti sa rontai gustari ceva mai bogate in
calorii, care iti tin de foame, in detrimentul celor aparent inofensive, dar
care iti creeaza o foame de lup la scurt timp dupa.
Spre
exemplu, in loc sa rontai un pachetel de biscuiti sau de covrigei (circa 100 de
calorii pentru o portie mica), prefera cateva bucatele de branza si un mar. Cea
din urma varianta iti furnizeaza ceva mai multe calorii, dar senzatia de
satietate persista mai mult timp!
4. Renunta la bauturile energizante cand esti obosita
Este drept
ca bauturile energizante contin de pana la 5 ori mai multa cafeina decat o cana
de cafea, insa energia pe care ti-o ofera este de scurta durata si vine la
pachet cu efecte secundare neplacute, precum agitatia, irascibilitatea si
palpitatiile cardiace. In plus, tot ele contin si pana la 50 gr de zahar (circa
13 lingurite!), ceea ce inseamna ca, la scurt timp dupa ce bei o doza, energia
furnizata dispare, tu te simti agitata, dar obosita, drept care te indrepti…
spre o noua bautura energizanta!
5. Bea apa cand te simti balonata
Cand esti
balonata, este firesc sa te gandesti ca apa nu va face decat sa inrautateasca
situatia, insa, de multe ori, are efectul contrar! Consumul de apa elimina doua
dintre cauzele comune ale balonarii – deshidratarea si tranzitul intestinal
lent favorizat de alimentatia bogata in fibre -, astfel ca nu strica sa testezi
aceasta solutie in asemenea momente!