barikada.ro

Etichetă: beneficii

  • Este oficial! Beneficii pentru cei care lucrează de acasă

    Din 2021, angajatorul va plăti facturile la utilităţi pentru angajaţi.

    Pentru cei care lucrează de acasă, angajatorul poate acorda 400 de lei lunar pentru plata facturilor la utilităţi (electricitate, abonamente, încălzire, apă, etc.), pentru locul în care angajatul lucrează.

    De banii aceştia angajatul își poate cumpăra şi mobilier sau echipamente de lucru, conform legii. Un aspect important este că angajații nu au nevoie să vină cu acte, documente doveditoare, pentru a face rost de aceşti bani.

    Suma aceasta de 400 de lei nu este supusă impozitului pe venit şi contribuţiilor sociale. Cheltuielile suportate de angajator sunt deductibile, spune legea, pentru determinarea rezultatului fiscal.

  • Ce trebuie să faci ca să nu te îngraşi în post? Topul alimentelor sănătoase care pot fi consumate

    Se apropie postul Crăciunului și trebuie să avem un stil de viaţă sănătos în această perioadă. S-a demostrat că persoanele care ţin post riscă să ia în greutate. Principala cauză: alimentele potrivite acestui regim alimentar sunt de multe ori foarte bogate în carbohidraţi, lucru care cere o atenţie deosebită şi urmarea câtorva reguli simple pentru a menţine silueta dorită.

    Unul dintre lucrurile la care persoanele care ţin post trebuie să fie atente este cantitatea de hrană din farfurie sau alimentele pe care, de multe ori, le consumă pe fugă. Foarte multe feluri de mâncare de post conţin zahăr în compoziţie, iar consumul de cantităţi mai mari din aceste alimente poate duce nu numai la îngrăşare, ci şi la apariţia, în timp, a unor probleme de sănătate.

    Un alt element important este reprezentat de orele la care mănâncă persoanele care ţin post. Cel mai indicat este ca fiecare să respecte un program fix al meselor principale, iar cina să nu fie luată mai târziu de ora 19.30.

    Top 10 alimente sănătoase care pot fi consumate în post

    Alimentele sănătoase pe care le poţi consuma în perioada postului şi care nu favorizează acumularea kilogramelor în plus:

    1. Ciuperci 2. Legume proaspete de sezon 3. Cereale şi pseudocereale – quinoa, amaranth, mei, hrişcă, ovăz – cu moderaţie 4. Oleaginoase – migdale, nuci, alune, seminţe de dovleac crude, seminţe de floarea soarelui – cu moderaţie ( 1-2 pumni de seminţe crude/zi) 5. Leguminoase – linte, fasole, mazăre – cu moderaţie 6. Orez sălbatic 7. Polen 8. Lăptişor de matcă 9. Măsline – cu moderaţie 10. Fructe proaspete – 2 fructe/ zi 

    Beneficiile postului

    Experţii în alimentaţie consideră că postul e o perioadă de 8-12 ore în care nu mânânci nimic. Există studii care au arătat că perioadele de post scurte au efecte pozitive asupra corpului. Astfel, ele pot extinde durata de viaţă a unei persoane şi au un efect benefic asupra imunităţii, precum şi a sănătăţii mintale.

  • De ce este benefic să gătești împreună cu copilul tău. Sfaturi de la specialiști

    Importanța implicării copiilor în pregătirea mesei încă de la vârste mici este crucială, potrivit specialiștilor.

    Un studiu realizat de NestléResearch arată că acei copii implicați în pregătirea mesei au consumat mai multe legume verzi (+ 76%) decât copiii care nu au fost implicați. În medie, copiii care au contribuit la gătit au consumat 200 grame de legume în concordanță cu cantitățile zilnice recomandate. Pe de altă parte, copiii care nu au fost implicați în procesul de preparare au consumat doar 145 de grame de legume.

    În România, 1 din 4 copii este suprapoderal sau obez și doar 40% dintre români consumă zilnic legume și fructe, obicei care trebuie cultivat în familie de la vârste fragede, mesele în familie fiind foarte importante pentru a încuraja obiceiuri sănătoase.

    Copiii care gătesc împreună cu părinții lor consumă mai multe vegetale

    Studiile arată faptul că implicarea copiilor în pregătirea mesei este benefică din toate punctele de vedere: copiii nu doar că ajung să guste ceea ce au gătit, dar și mănâncă de cele mai multe ori preparate care conțin legume și fructe pe care în mod obișnuit nu vor să le mănânce. Totodată, se obișnuiesc să vorbească despre sănătate, despre mâncare și despre ingrediente sănătoase.

    Specialiștii recomandă să aducem copiii în bucătărie și să-i implicăm în pregatirea mesei, pentru că acest lucru are un număr mare de beneficii, de la deprinderea unor abilități de bază, înțelegerea unor concepte de matematică și până la întărirea stimei de sine și construirea unor obiceiuri sănătoase.

    Diana Lupu, psiholog, povestește care sunt aceste beneficiile pentru copii: “Implicarea copiilor în pregătirea mesei este o adevărată aventură pentru cei mici, dar și pentru părinți. De cele mai multe ori adulții devin reticenți atunci când vine vorba de această activitate extrem de benefică în dezvoltarea abilităților copiilor, deoarece se gândesc în primul rând la dezordinea cu care se poate încheia această activitate. Lăsând la o parte acest aspect, implicarea copiilor într-o astfel de activitatate vine cu o mulțime de beneficii: întărește relația și comunicarea dintre părinte și copil, flexibilizează reticențele părinților, contribuie la dezvoltarea abilităților motorii de coordonare între ochi și mâini, abilități cognitive (rezolvarea unor probleme, găsirea de soluții, așteptare, urmărirea unor indicații) și dezvoltarea limbajului“.

    Gătitul îi ajută pe cei mici să învețe să numere, să măsoare cantități, să își folosească mâinile, să folosească instrumente, îi învață să-și cultive simțurile și papilele gustative, este un lucru știut faptul că cei mici sunt foarte reticienți și pretențioși când vine vorba să guste ceva nou. În bucătărie, sub atenta supraveghere a unui adult, ei pot să exploreze și să încerce lucruri, cum ar fi să folosească un mixer, cuptorul și cuțitele.

    Rețetele pe care le realizăm împreună cu cei mici trebuie să fie potrivite pentru categoria lor de vârstă, trebuie să le oferim copiilor o alternativă sănătoasă, este indicat să gătim rețete de sezon, în care să folosim ingrediente locale, accesibile. Ideal este să avem o carte de bucate sau o rețetă care descrie fiecare pas și să le dăm posibilitatea copiilor să miroasă și să guste ingredientele pentru a se împrieteni cu ele. Nu în ultimul rând, implicați-vă copiii în procesul de curățare după ce ați pregătit masa!”, spune Chef Ștefan Popescu, membru al Asociației Naționale a Bucătarilor și Cofetarilor din Turism.

    S-a demonstrat că simpla vizionare a unei emisiuni de gătit îi determină pe copii să facă alegeri mai sănătoase.

  • Angajații români cumpără cadouri și merg în vacanțe cu banii de beneficii primiți de la angajatori

    Angajații români vor cheltui tot mai mult din bugetele de beneficii primite de la angajatori pentru achiziția de cadouri, servicii turistice și bilete la festivaluri și spectacole, în ultimele 2 luni ale anului, potrivit unei analize BenefitOnline.ro, cea mai mare platformă de beneficii extrasalariale pentru angajați din România.

    Până la finalul lui 2019, angajații vor cumpăra beneficii în valoare totală de peste 45 de milioane de euro prin intermediul BenefitOnline.ro. În ultimele două – trei luni, bugetele cheltuite de angajați în platformă vor reprezenta circa 30% din totalul anual, datorat, în mare parte, facilității platformei de reportare a bugetului de la o lună la alta și a regulii impuse de companii de utilizare a bugetului aferent anului 2019 până la sfârșitul lunii decembrie.

    Cadourile (sub formă de carduri cadou la retaileri și tichete cadou), serviciile turistice (sub formă de vouchere de vacanță) și biletele la festivaluri, spectacole și alte servicii și produse culturale (sub formă de tichete culturale) vor cumula aproximativ 30% din bugetele cheltuite de angajații care își primesc beneficiile flexibile.

    Beneficiul extrasalarial cel mai accesat spre finalul anului este reprezentat de cadouri (sub formă de carduri cadou și tichete cadou). Angajații își pot alege cadourile, sub forma cardurilor și tichetelor cadou, direct din platforma de beneficii flexibile de la peste 100 de branduri, din diverse industrii, precum eMAG, Fashion Days, IKEA, Kaufland, Christian Tour sau Therme  etc.

    Tichetele cadou pot fi oferite angajaților și copiilor acestora cu diferite ocazii, precum Crăciun, 1 Iunie etc., prevăzute în Codul Fiscal, valoarea maximă neimpozabilă și nesupusă contribuțiilor obligatorii fiind de 150 de lei.

    Angajații cumpără vacanțe la munte pentru sărbătorile de iarnă

    Cele mai multe tranzacții în secțiunea Turism Intern se realizează în ultima parte a anului. Astfel, potrivit estimărilor în ultimele 2 luni ale anului, angajații vor realiza aproximativ 7.000 de tranzacții în secțiunea Turism Intern, cu o valoare totală de aproximativ 3 milioane de lei. Valoarea medie a unei tranzacții în această categorie este de aproximativ 450 lei.

    „Angajații își cheltuiesc din ce în ce mai mult bugetele pe vacanțe în România, principalul argument fiind posibilitatea de a utiliza mai eficient bugetul de beneficii primit lunar de la angajator prin intermediul tichetelor de vacanță, beneficiu care are un regim de taxare de doar 10%, reprezentând impozitul pe venit. Tichetele de vacanță pot fi utilizate exclusiv pentru cazare sau pachete turistice pe teritoriul României”, spune Stelian Bogza, cofondator BenefitOnline.ro.

    Principalele destinații de vacanță accesate în ultimele 2 luni ale anului sunt cele din zonele montane, Valea Prahovei fiind în topul alegerilor. Vacanțele achiziționate pe finalul anului sunt achitate, de regulă, din bugete de beneficii extrasalariale cumulate în timpul anului și vor fi consumate cu precădere în perioada sărbătorilor de iarnă (decembrie – februarie).

    Bilete la Untold, Neversea, Electric Castle, Afterhills

    Ca și voucherele de vacanță și tichetele cadou, tichetele culturale fac parte din categoria de beneficii deductibile și pot fi acordate lunar sau ocazional, în limita a 150 de lei, respectiv 300 de lei, pentru achitarea contravalorii de bunuri și servicii culturale, precum: abonamente și bilete la spectacole, concerte, proiecții cinematografice, muzee, festivaluri, târguri și expoziții, permanente sau itinerante, parcuri tematice, inclusiv cele destinate copiilor, cărți, manuale școlare, albume muzicale, filme, în orice format.

    Pe lângă bilete la cele mai apreciate festivaluri din România, precum Untold, Neversea, Electric Castle și Afterhills, angajații pot cumpăra, cu tichetele culturale, din platforma BenefitOnline.ro, produse și servicii culturale de la furnizori precum: Therme, Diverta, Cărturești, Bilete.ro, Cinema Hollywood Multiplex, abonamente la diverse reviste, bilete la muzeul MARe, Museum of Senses, Dino Parc, Arka Park etc.

  • Totul despre semințele de chia: beneficii, proprietăți, rețete

    Despre seminţele de chia se știe că sunt un aliment minune. Și nu de ieri, de azi. Ci încă din anul 3.500 î.Hr., de când erau principala hrană pentru azteci și mayași. Chiar și denumirea lor provine din limba mayasilor, însemnând „putere„. Așadar, mai multă putere pentru organismul nostru cu fiecare linguriță de semințe! Și nu este doar o legendă. Ele sunt deosebit de bogate în nutrienți.

    Semințele de chia conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele, de 3 ori mai mulți antioxidanți decât afinele sau murele, de 3 ori mai mult fier decât spanacul și de două ori mai mult potasiu decât bananele. În plus, sunt bogate în Omega 3 și nu conțin deloc gluten.

    Beneficiile
    sunt nenumărate pentru organismul nostru:

    • Sunt
      ideale pentru persoanele care doresc să slăbească.
    • Au
      efect detoxifiant.
    • Îmbunătățesc
      sănătatea creierului.
    • Scad
      tensiunea arterială. Atenție: din această cauză nu sunt recomandate persoanelor
      hipotensive.
    • Pot
      diminua riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2.
    • Scad
      colesterolul.
    • Cresc
      sănătatea oaselor și ajută la ameliorarea durerilor articulare.
    • Asigură
      energia necesară pentru tot restul zilei.

    Consumul lor este în mod cert un atu pentru sănătatea noastră. Dar cum le putem include în alimentație? Cele 10 idei de mai jos e posibil să te surprindă, însă, crede-ne pe cuvânt, merită să incerci:

    1. Ingredient
      surpriză în supe.
      Nu ezitați să adăugați semințele în preparatele dumneavoastră. Aroma lor nu
      este una puternică, așa că nici nu veți simți diferența la gust, dar o veți
      simți cu siguranță în starea de spirit.
    2. În
      salate.       Adăugați
      în salatele de legume sau fructe și 1-2 linguri de semințe de chia pentru a
      potența efectul benefic al preparatului.
    3. Presărate
      în smoothie-urile sănătoase      .
      Peste ingredientele trecute prin blender puneți și 1-2 linguri de semințe de chia
      și efectul va fi unul surprinzător.
    4. Sub
      formă de budincă      .
      Amestecați laptele (animal sau vegetal) cu 2 linguri de semințe de chia și cu
      puțină miere și o să aveți un mic dejun (sau un desert) sănătos și delicios.
    5. Sub
      formă de gel      .
      Amestecați cu mixerul semințe de chia cu apă și obțineți un gel deosebit de
      sățios care poate fi adăugat în sosuri sau în jeleuri.
    6. În
      clătite, biscuiți sau prăjituri      .
      Peste compoziția tradițională a desertului, adăugați și două linguri de semințe
      de chia. Gustul nu va fi schimbat, însă preparatele vor fi considerabil mai
      sănătoase decât în mod obișnuit.
    7. În
      săţiosii crackerşi      .
      Știm că biscuiții sărați din comerț nu sunt cei mai sănătoși, așa că îi putem
      înlocui cu unii făcuți în casă, la care adăugăm miraculoasele semințe de chia.
    8. Ca
      substitut pentru ouă      .
      Da, ați auzit bine. Amestecate cu apă sunt un înlocuitor excelent pentru ouă în
      preparate. La o lingură de semințe se adaugă 3 linguri de apă, se lasă
      compoziția 15 minute, după care poate fi consumată ca atare sau poate servi la
      înlocuirea oului în preparatele unde servește drept crustă.
    9. Sub
      formă de făină.
      Semințele pot fi utilizate și pentru a înlocui pesmetul din unele rețete.
      Recomandarea este ca după ce au fost măcinate să fie depuse într-un loc răcoros
      și consumate după câteva săptămâni.
    10. În
      preparatele raw-vegane sau fără gluten      .
      Nu e doar eficient să adăugați semințe în preparatele de acest tip, ci este
      chiar indicat datorită aportului important de nutrienți.

    Doza
    recomandată este de 20g semințe chia pe zi. Iar pentru a te bucura din plin de
    toate beneficiile lor incredibile este suficient să le incluzi în alimentația
    ta de 3 ori pe săptămână.